Как выбрать ортопедическую подушку для сна на боку

Как правильно подобрать ортопедическую подушку

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Человек проводит во сне почти треть своей жизни. В это время все мышцы расслабляются, поэтому очень важно, чтобы тело, а особенно позвоночник, находилось в физиологически правильном положении. Для этого необходимо тщательно выбирать аксессуары для сна. При наличии каких-то проблем в костно-мышечной или сердечно-сосудистой системе лучше использовать ортопедическую подушку. Только она обеспечить равномерное распределение нагрузки на шейный отдел позвоночника, расслабление мышц и улучшение кровообращения. Если представлять, как выбрать ортопедическую подушку правильно, можно с ее помощью снять боли в голове и шее, улучшить кровоснабжение головного мозга, предотвратить развитие остеохондроза и просто хорошо выспаться.

Критерии выбора

Ортопедическая подушка – это такое изделие, которое нельзя покупать наобум, ориентируясь только на цену или внешний вид. Важно, чтобы во сне человек мог максимально расслабиться, чтобы ему было удобно. А обеспечить это может только правильно выбранная подушка. Иногда человеку приходится купить несколько их разновидностей, прежде чем он выберет ту, на которой ему было бы комфортно. Ведь понять, подходит ли этот аксессуар, можно только поспав на нем несколько ночей. Если сон стал более спокойным, прошли боли в голове и спазмы мышц шеи, значит, этот аксессуар для сна выбран правильно.

Любые ортопедические приспособления имеют показания к применению и противопоказания. Поэтому перед покупкой лучше сначала проконсультироваться с врачом.

При выборе ортопедического аксессуара важно обращать внимание на размер изделия, его форму, наличие валика, особенности наполнителя и некоторые другие критерии. Они зависят от индивидуальных особенностей опорно-двигательного аппарата, от того, в каком положении человек привык спать, а также от наличия отклонений в состоянии здоровья.

загрузка...

На каких критериях должен основываться выбор ортопедической подушки:

  • высота валика должна зависеть от телосложения человека, от привычки спать на спине или на боку, от жесткости матраса;
  • форма зависит от предназначения, например, для сна подойдет обычная прямоугольная подушка;
  • упругость материала и жесткость изделия нужно выбирать в зависимости от того, в какой позе предпочитает спать человек;
  • вид наполнителя не так важен при выборе, тут рекомендуется ориентироваться на собственные предпочтения, но при заболеваниях позвоночника лучше выбрать вспененный латекс или специальную пену с эффектом памяти;
  • можно также обратить внимание на фирму изготовитель, так как чем известнее компания, тем качественнее ее изделия;
  • покупать ортопедическую подушку рекомендуется в специализированных магазинах, причем, нужно смотреть, чтобы она имела сертификат и характеризовалась именно как изделие медицинского назначения;
  • если нет возможности «примерить» аксессуар, лучше отдать предпочтение подушке прямоугольной формы, без выпуклостей, но из материала, обладающего эффектом памяти;
  • обращать внимание нужно также на качество изделия – аккуратность швов, материал чехла, отсутствие неприятного запаха.

Особенности выбора

Обычно человек задумывается о необходимости приобретения ортопедической подушки, когда появляются какие-то проблемы. Это могут быть головные боли, скованность в шее по утрам, отеки, нарушение сна или храп. Чтобы избежать развития более серьезных патологий, например, остеохондроза или миозита, нужно правильно выбрать ортопедическую подушку для сна. Для этого важно знать некоторые особенности их применения. Многие люди используют подушки неправильно: помещают на них не только голову, но и плечи, или же наоборот, кладут голову на самый край. Это вызывает перенапряжение мышц в шейном отделе позвоночника, сдавливание нервных корешков и нарушение кровообращения.

Поэтому правильная подушка должна иметь возвышение, которое поддерживает шею, а также небольшое углубление для головы. А плечи при этом должны оставаться на матрасе. С этим связаны некоторые особенности выбора таких изделий:

  • если человек предпочитает спать на спине, подушка должна быть средней высоты и жесткости;
  • для сна на боку нужно выбирать изделие, чтобы валик соответствовал ширине плеч;
  • подушка для мужчины должна быть из более жесткого материала;
  • для тех, кто любит спать на животе, лучше выбирать низкие и мягкие подушечки без валика;
  • чем мягче матрас, тем ниже должна быть высота подушки.

По рекомендациям специалистов, прежде чем покупать ортопедическое изделие, нужно опробовать его. Ведь, если оно будет выбрано неправильно, это не только доставит дискомфорт, но может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем.

Например, из-за сна на слишком высокой подушке шейный отдел позвоночника искривляется, приводя к сдавливанию кровеносных сосудов. В результате появляются боли в голове и спазмы мышц шеи. Слишком низкий подголовник вызывает перенапряжение шейных мышц, повышенную нагрузку на межпозвоночные диски и нарушение кровоснабжения головного мозга. В этом случае по утрам может наблюдаться онемение шейно-воротниковой зоны, отеки лица, головные боли.

Как правильно выбрать размер

Основной параметр, на который необходимо обратить внимание при покупке, это высота валика. Обычно она колеблется от 6 до 16 сантиметров. Чтобы правильно определить необходимую высоту изделия, нужно измерить ширину плеч. Но кроме этого, необходимо учитывать жесткость матраса и предпочтительные позы во сне. Для тех, кто спит на боку или же предпочитает жесткий матрас, рекомендуется выбирать более высокий валик – не менее 13 см. Любителям мягкого матраса или часто усыпающим на животе нужны низкие подушки – не более 10 см.

В среднем самыми распространенными параметрами таких изделий является высота валика 10-14 см. Если купленная подушка оказалась ниже, чем нужно, компенсировать высоту можно подложенным под нее полотенцем. А для тех, кто спит то на спине, то на боку, лучше выбрать модель с двумя валиками. Один из них повыше – на него кладут голову в положении на боку. Когда человек спит на спине, нужно повернуть подушку более низким валиком к шее.

Ширина и длина таких изделий не так важны, главное, чтобы аксессуар не выступал за границы матраса. Самый популярный размер подушки – 50 на 70 см соответствует распространенным параметрам наволочек.

Выбор формы

Большое разнообразие форм подушек часто заставляет человека задуматься, какую лучше купить – прямоугольную, в виде валика или волны? Самой универсальной и распространенной является подушка прямоугольной формы. Она подходит всем, главное правильно выбрать ее высоту и материал наполнителя. Есть также изделия с выемкой под плечо. Их хорошо использовать любителям спать на боку, а также людям с лишним весом. Анатомическая форма в виде волны удобна тем, что позволяет выбрать более удобное положение — переворачивать подушку в зависимости от позы во время сна.

Кроме того, производители делают подушки в форме полумесяца, валика, кольца или бабочки. Такие изделия применяются только для специфических целей и подходят не всем. Например, подушки в виде полумесяца предназначены для сна на спине, а также идеальны они для путешествий, когда приходится дремать в сидячем положении. Различные валики можно подкладывать под шею или под колени, а подушка в форме кольца применяется при геморрое.

Особенности подушек по их назначению

Чтобы выбрать правильную ортопедическую подушку, нужно учитывать, для чего она будет использоваться. Чаще всего такие изделия применяются для сна. Но есть также приспособления для поддержки шеи во время поездок на машине – они имеют форму подковы, валики, которые подкладывают под колени, чтобы обеспечить лучшее расслабление мышц ног, особой формы подушечки под поясницу или под ягодицы.

Особенно важно, чтобы правильно была выбрана ортопедическая подушка для новорожденных. Такие изделия должны покупаться только по рекомендации врача, так как здоровому ребенку лучше спать на ровной поверхности. Поэтому чаще всего для грудных детей нужны подушки при различных заболеваниях костно-мышечной системы, например, при кривошее. Но в основном ортопедические подушки приобретаются взрослому человеку.

Различные разновидности таких приспособлений есть для беременных женщин. Они помогают лучше расслабиться, поддерживают живот и позволяют расположиться о сне более комфортно.

Материал наполнителя

Это один из самых важных критериев, на который нужно обращать внимание, чтобы правильно выбрать ортопедическую подушку для сна. Именно от свойств наполнителя зависит способность такого изделия сохранять форму, поддерживать позвоночник, снимать спазмы мышц. Дешевые и самые распространенные материалы, типа пуха, овечьей шерсти или синтепона не подходят для изделий, которые называются ортопедическими. Они недостаточно упруги, быстро приминаются, поэтому не могут правильно поддерживать позвоночник. Лучшими наполнителями считаются натуральный латекс, пенополиуретан, пена с эффектом памяти или гречневая шелуха.

Латекс

Этот материал считается лучшим для ортопедических изделий при шейном остеохондрозе. Он упругий и хорошо сохраняет форму, пропускает воздух и не вызывает аллергических реакций. Ортопедические изделия из латекса легкие, практичные и долговечные.

Эластичная пена

Такой наполнитель позволяет подушке подстраиваться под индивидуальные особенности тела. Это называется «эффектом памяти». Изначально такой материал был разработан для снижения нагрузок для космонавтов. Сон на подушке с эффектом памяти приносит полное расслабление, предотвращает проблемы с позвоночником, улучшает кровообращение и дыхание. Такие наполнители могут быть синтетическими, но в последнее время научились изготовлять эластичную пену из растительных масел.

Гречневая лузга

В последнее время ортопеды все чаще рекомендуют при различных патологиях использовать подушки, наполненные шелухой гречихи. Они не вызывают аллергии, отлично принимают форму тела и способствуют расслаблению. Но очень важно, чтобы наполнитель был качественным. Подушка должна быть легкой, объемной и упругой. Если же шелуха низкого качества, изделие будет тяжелым и жестким.

Цена и производитель

Для многих одним из основных критериев выбора подушки является ее цена. Обычно стоимость их начинается от 1000 рублей. Но за такую цену приобрести качественное изделие почти невозможно. Отзывы покупателей отмечают, что только подушка не дешевле 3000 рублей действительно выполняет свои функции. Качественное не очень дорогое изделие можно купить только у известного производителя. Рекомендуется обратить внимание на продукцию под маркой «Триверс», «Аскона», «Орматек», «Вива», «Вегас» и другие.

Отзывы

Тем людям, которым удалось правильно выбрать ортопедические постельные принадлежности, они очень понравились.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Елена
Раньше у меня часто по утрам болела шея, а головные боли стали моим постоянным спутником. Когда я решилась пойти к врачу с этой проблемой, у меня обнаружили шейный остеохондроз. Врач сказал, что для сна нужно пользоваться ортопедическими изделиями. В магазине мне посоветовали подушку из латекса с двумя валиками. Сначала не могла к ней привыкнуть. Но потом заметила, что стала чувствовать себя лучше.

Тамара
Хотела выбрать себе ортопедическую подушку, так как слышала, что на них спать полезнее, чем на обычных. А их оказалось так много разных! Но консультанты в магазине оказались толковыми, все рассказали об этих изделиях. Я остановилась на мягкой прямоугольной подушечке из вспененного латекса. И после покупки ни разу не пожалела – спать стала крепче, а по утрам – никаких болей в шее или отеков.

Олег
Жена купила мне подушку из гречневой лузги, сказала, что на ней нужно спать при остеохондрозе. Но мне показалось, что она менее удобная, чем обычная – какая-то жесткая и еще шуршит. После этого я узнал, что нужно покупать такие изделия не в обычном магазине, а в специальном. Получилось, что жена купила некачественную подушку.

Правильно подобрать ортопедическое изделие на самом деле не так уж сложно. Нужно только знать, для чего оно будет использоваться, представлять, какие особенности имеют разные наполнители, и учитывать репутацию фирмы-изготовителя. А если удастся «примерить» выбранную подушку, то можно надеяться, что сон на ней будет комфортным и глубоким.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Ортопедическая подушка для шейного отдела позвоночника

    Ортопедическая подушка для снаОрганизму человека требуется здоровый и полноценный сон. При этом положение тела во время сна может влиять на то, каким образом человек себя будет чувствовать в течение всего трудового дня. Потому очень важно, чтобы тело находилось в правильном положении, чтобы каждая косточка и мышца смогли расслабиться и хорошенько отдохнуть. Тем более это актуально для тех людей, которые столкнулись с таким заболеванием, как остеохондроз.

    • Какой обязана быть подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника?
      • Разновидности
      • Наполнители
    • Как правильно подобрать ортопедическую подушку?
      • Ортопедическая подушка своими руками
      • Как ухаживать за ортопедической подушкой?
      • Как организовать здоровый сон?

    При шейном остеохондрозе правильно выбранная подушка будет залогом отличного самочувствия. На ортопедической подушке голова и шейный отдел будут находиться в удобном положении, выравнивается позвоночник, межпозвонковые диски имеют естественное положение, расслабляется каркас всех спинных мышц. Если человек во время сна находится в неправильном положении, то есть очень большой риск обострения остеохондроза позвоночного отдела, при этом могут появиться различные осложнения.

    Какой обязана быть подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника?

    Выбор подушки для шеиДля начала, подушка при остеохондрозе шейного отдела обязана быть прямоугольной формы, иметь небольшие габариты, а также быть невысокой, давая возможность расположить на ней полностью голову, исключая плечи. Голова не должна проваливаться или скатываться. Если у вас в наличие нет ортопедической подушки, то можно использовать простую и сложить ее напополам.

    Основное условие, подушка не должна быть высокой, в противном случае позвонки шейного отдела во время сна начнут чувствовать дискомфорт, вероятно, их смещение и, как результат, снижение циркуляции крови к головному мозгу. Врачи не советуют использовать очень маленькую подушку или просто спать на матраце, поскольку мышцы в данном состоянии не расслабляются.

    Сегодня изготовители производят большой выбор ортопедических изделий для сна. Их советуют приобретать людям, у которых наблюдаются болезни позвоночника. При шейном остеохондрозе ортопедическая подушка позаботится о том, чтобы все позвонки шейного отдела имели надежную поддержку. Это даст возможность уменьшить раздражение поврежденных нервов, максимально расслабить шейные мышцы, что, при этом поможет не допустить ощущений боли в верхней части туловища, бессонницы, головной боли.

    Использовать специальную подушку можно не только во время остеохондроза шейного отдела позвоночника. Так, к примеру, во время остеохондроза поясничного отдела подушку кладут под колени.

    Разновидности

    Виды подушекСреди большого ассортимента предлагаемых сегодня подушек очень просто растеряться. Но лишь 2 вида на самом деле рекомендованы во время остеохондроза шейного отдела позвоночника. Это прямоугольная с выпуклыми краями и в виде полумесяца или валика.

    Подушка-валик подразумевает сон только в положении на спине, края обхватывают шейный отдел и фиксируют его в одном состоянии. Как правило, они имеют среднюю мягкость и не утрачивают формы под действием давления массы тела.

    Не всем людям по душе придется сон лишь на спине. Потому, чаще всего подбирают другой вариант подушки, с небольшим углублением в середине и выпуклыми краями. Прямоугольная подушка намного практичней, на этом изделии можно спать и на боку, и на спине. Она обязана вам подойти по высоте, потому попробуйте полежать на ней перед покупкой. Помимо этого, нельзя, чтобы подушка утрачивала форму и затем не восстанавливалась.

    Наполнители

    Подушка во время остеохондроза шейного отдела позвоночника в обязательном порядке должна иметь внутри специальный наполнитель. Чаще всего она стоит намного дороже простого изделия. Помимо этого, качественный наполнитель обязан восстанавливаться после давления на него. Данный эффект имеет название – эффект «памяти формы». На сегодняшний день можно увидеть подушки, сделанные из таких наполнителей:

    • Латекс. Этот вариант лучше всего подходит тем людям, которые больше любят спать в положении на спине. Также может подойти ценителям высоких подушек. Эти изделия характеризуются высокой упругостью.
    • Латексные мини-пружинки. Изделия являются одним из вариантов подушек из латекса. Эти изделия очень упругие, поддерживают позвоночник в нормальном положении, хорошо возвращают свою форму. Явным преимуществом является способность «дышать» и гипоаллергенность.
    • Изделия с независимыми пружинами. Подушки с этим интересным наполнителем имеют хорошую способность восстанавливаться, отлично поддерживают шейный отдел позвоночника. За счет мини-пружин подушка реагирует на давление на нее, потому быстро изменяется во время любых движений. На этом изделии можно спать абсолютно в любой позе.
    • Гречневая лузга. Подушка с данным наполнителем повторяет контуры головы, а также улучшает кровообращение благодаря массирующему эффекту.
    • Бамбуковое волокно. Имеет дезодорирующий эффект, не собирает пыль, не нуждается в специальном уходе и не препятствует воздушной циркуляции.
    • Охлаждающий гель – этот оригинальный наполнитель на сегодняшний день становится все популярней. Его ценят за то, что специальная технология жидкости дает возможность равномерно распределить нагрузку. Помимо этого, эффект микромассажа и охлаждающий эффект делают ваш сон более комфортным. Подушки с этим наполнением производятся разной формы, поэтому любой человек может подобрать себе по душе. Но нужно заметить, что иногда людям нужно некоторое время для того, чтобы привыкнуть спать на этом изделии.

    Как правильно подобрать ортопедическую подушку?

    Подбирая ортопедическую подушку во время остеохондроза шейного отдела позвоночника, самое главное, чтобы изделие идеально вам подходило по форме, высоте и другим параметрам. Для чего необходимо попробовать лечь таким образом, как вы обычно пытаетесь заснуть. Определенные правила смогут помочь вам сориентироваться в выборе:

    • Наполнители ортопедических подушекПодбирая подушку, не забывайте, ширина плеча человека непосредственно будет влиять на высоту изделия. Если предпочитаете спать в положении на спине, то выбирайте невысокую подушку.
    • Не забывайте, что ваши плечи находиться на подушке не должны. Ее основная цель — фиксировать лишь шейный отдел позвоночника.
    • Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника обязана хорошо удерживать голову и область шеи, вы должны почувствовать себя расслабленным. Помимо этого, немаловажно, чтобы голова находилась в одной плоскости с телом, чтобы не происходило каких-либо неестественных изгибов позвоночного отдела.
    • Что относительно формы, то спящему человеку на боку, можно посоветовать подушку с валиками различной высоты. Если же любите спать на спине – приобретайте изделие традиционной формы.
    • Обращайте внимание и на материал непосредственно подушки, а также на ее наполнитель. Поскольку именно наполнение будет влиять на то, насколько удобно себя станет чувствовать позвоночник.

    Ортопедическая подушка своими руками

    Качественные ортопедические подушкиОртопедическая подушка для позвоночного отдела шеи делается быстро и своими руками. Пошив самостоятельно валик, вы сможете создать изделие, которое будет идеально подходить под анатомию именно вашего тела. Перед тем, как начинать шить себе подушку, походите по магазинам и примерьтесь к уже готовым изделиям – это сможет помочь вам определиться с размером.

    Как правило, ортопедические подушки изготавливают в двустороннем варианте – это даст возможность пользоваться ей не только вам, но и остальным членам семьи вне зависимости от телосложения и возраста. С одной стороны делается валик больше, чем со второй. Для пошива нужно купить ткань. Естественно, лучше покупать натуральный материал. Также приобретите пуговицы или змейку для будущего чехла, подберите наполнитель, который вам подходит, и начинайте пошив изделия. Вам будут необходимы:

    • Ножницы;
    • Иголки;
    • Нитки.

    Для начала определитесь, какого фасона вам необходимо изделие, выберите размеры. Выкройку можно сделать самостоятельно или выбрать уже готовую. Не забудьте оставить небольшой зазор на материале для швов, затем соедините ткань, оставив пространство для наполнителя. Для лучшего удобства можно пошить чехол на змейке – это даст возможность в любое время расстегнуть подушку и, например, подложить наполнитель либо, наоборот, достать лишний.

    Как ухаживать за ортопедической подушкой?

    Уход за этими подушками довольно трудоемкий. Так, изделия, изготовленные из меморикса, запрещается стирать, полиуретановые допускают стирку в машинке, латексные можно протирать лишь слегка теплой водой. Любой подушке просто необходимо периодическое проветривание, при этом запрещается их хранение в целлофановых пакетах.

    Как организовать здоровый сон?

    Остеохондроз позвоночника в шейном отделе доставляет сильные болезненные ощущения и дискомфорт. При этом у людей часто ограничена подвижность шеи, немеют руки, кружится или болит голова. Потому для человека немаловажно во время отдыха себя комфортно чувствовать. Не у каждого человека получается на самом деле хорошо отдохнуть. Некоторые люди отмечают еще большую разбитость и усталость после просыпания. Это объясняется тем, что неправильно выбраны принадлежности для сна, человек находится в неудобном положении, позвоночник не может расслабиться, а находится в еще больше сжатом состоянии. Что, в свою очередь, провоцирует обострение и развитие остеохондроза.

    Если человек лежит, то давление на его позвоночный отдел значительно снижается. Потому, довольно важно принимать правильно положение для того, чтобы позвоночник был в расслабленном состоянии.

    Проследите, чтобы диван был достаточно жестким и без изгибов. Во время остеохондроза, да и здоровому человеку, не советуют спать в гамаке или на раскладушке. Это неправильное положение тела. Лучше всего выберите плоский матрац, довольно эластичный, со средней жесткостью. На этом матраце позвоночник человека будет находиться в естественной для него позе, а, соответственно, он полноценно отдохнет и расслабится.

    Как выбрать ортопедическую подушкуНа мягком матраце очень сильно выгибается поясничный отдел. Таким образом, полностью деформируется позвоночник, происходят разные ущемления нервов, смещаются позвонки. Лучше всего купить специальный матрац с ортопедическим эффектом. Его использование сможет гарантировать вам расслабленное состояние в течение всего сна, снижение в спине болевых ощущений, улучшение питания тканей и кровообращения.

    Лучше, когда вы будете спать в положении на боку. Небольшая подушка поддерживает голову, а плечо упирается в матрац. Во время остеохондроза советуют засыпать в положении «эмбриона». В этом состоянии позвоночник растягивается, что снижает давление на пораженные ткани. Не стоит спать в положении «лицом вниз». Глубоко заснув, шейные мышцы расслабятся, голова развернута в бок, сжимаются артерии, отвечающие за циркуляцию крови в головном мозгу. Это сможет привести к инсульту в этой области.

    При шейном остеохондрозе позвоночника лучшая подушка – это ортопедическая, которая изготовленная из высококачественного материала, выбрана с учетом ширины плеча, надежно поддерживающая шейный отдел позвоночника и не приводящая к его деформации. Надеемся, некоторые из рекомендаций смогут помочь вам определиться и выбрать правильно ортопедическую подушку при остеохондрозе шейного отдела.

    Добавить комментарий