Как лучше плавать при остеохондрозе шейного отдела

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Плавание при остеохондрозе применяется для расслабления мускулатуры спины и устранения асимметричности ее мышечного каркаса. Когда тело человека находится в воде, исключается естественное давление на спину. Состояние приводит к увеличению расстояния между позвонками, что устраняет ущемление нервных корешков. Таким образом, лечится болевой синдром.

Тем не менее не следует рассчитывать, что посещение бассейна поможет вылечить болезни позвоночника, если вы не будете соблюдать правила и принципы лечебных процедур.

плавание при остеохондрозе шейного отдела

В статье опишем все тонкости лечения болезней позвоночного столба плаванием.

загрузка...

Основы действия водных процедур

Плавание при остеохондрозе приносит хороший эффект, если правильно соблюдаются все требования к тренировкам.

В основе лечебного действия водных процедур на дегенеративно-дистрофические болезни шейного и поясничного отделов лежит механизм разгрузки мышечного каркаса спины. При длительных тренировках устраняется асимметричный тонус мышечных волокон. При этом исчезает корешковый синдром (боль при ущемлении нервов) и предотвращается прогрессирование недуга.

Основа дегенеративно-дистрофических болезней – повреждение межпозвонковых дисков на фоне обезвоживания, поступления питательных веществ и нарушения кровоснабжения. К сожалению, данные изменения вылечить невозможно. Плавание помогает лишь предотвратить компресссию нервов, устранить воспаление и нормализовать микроциркуляцию в позвоночном столбе.

На фоне патологии нарушается подвижность позвонков. Данное явление эффективно устраняется не только мануальной терапией шейного или поясничного отдела, но и посещением бассейна.

Во время плавания активно функционируют все мышечные группы. В отличие от массажа при занятиях на воде стимулируется также глубокая скелетная мускулатура. Именно она участвует в выпрямлении позвоночной оси.

При нарушении осанки, малоподвижном образе жизни, нарушении обмена веществ межпозвонковые диски подвергаются дегенерации. Они постепенно растрескиваются и рассыхаются.

При регулярных занятиях плаванием тренируются глубокие мышцы, улучшается процесс микроциркуляции и поступления питательных веществ.

Бассейн при остеохондрозе позволяет разгрузить спину и снять давление на нервные окончания. Таким образом, устраняются практически все звенья патологических повреждений болезни.

Также полезно плавание при протрузии в поясничном отделе позвоночника.

Правила и принципы занятий в бассейне

Занятия в бассейне длительностью 45 минут позволяют увеличить рост человека примерно на 1 см. Это возникает из-за расширения межпозвонковых щелей. Тем не менее плавание не только помогает, но и может привести к дальнейшему прогрессированию патологии.

Правила занятий в бассейне при остеохондрозе шейного отдела:

  • максимальное расслабление позвоночника достигается следующими стилями: плавание на спине и брасс;
  • при занятиях на воде необходимо надевать водный жилет. Он поможет на начальных стадиях тренировок расслаблять спину. С течением времени с инструктором можно отработать принципы правильных тренировок и отказаться от ношения жилета;
  • правильное дыхание при пребывании на воде позволит повысить вентиляцию легких;
  • занятия следует чередовать с отдыхом по 5-10 минут.

В любом случае при остеохондрозе поясничного отдела и шеи бассейн посещать нужно только после того, как вы освоили лечебные стили плавания вместе с профессиональным инструктором.Правила и принципы занятий в бассейне

Техника безопасности

Чтобы научиться правильно плавать при дегенеративно-дистрофических заболеваниях шеи, следует соблюдать следующие правила техники безопасности:

  1. упражнения выполняйте на мелком месте;
  2. площадь бассейна должна быть ограждена и иметь защитные буи;
  3. лечебное плавание обязательно проводится под контролем инструкторов;
  4. упражнения можно выполнять не ранее, чем через 30 минут после еды;
  5. перед входом в воду необходимо выполнять согревающую гимнастику (круговые вращения руками, приседания, повороты туловища);
  6. контролируйте время пребывания в воде – оно не должно быть более 30 минут;
  7. после завершения процедуры примите контрастный душ, сделайте расслабляющие упражнения и выпейте теплого чая.

Внимание! Находясь в воде, следует плавать на спине. Не позволяйте себе мерзнуть на протяжении тренировки, так как при этом существенно снижается лечебный эффект.

Стиль пребывания в воде

При брассе с короткой паузой скольжения обеспечивается максимальный лечебный эффект при дегенерации поясничного отдела. Его выполнять довольно сложно, поэтому прежде, чем приступить к лечению, нужны предварительные занятия с инструктором.

Правильный брасс для лечения патологии позвоночного столба выполняется следующим образом:

  • гребки руками выполняются одновременно с толчками ногами;
  • при движении должно возникать скольжение, усиливающее напряжение мышечной ткани;
  • вытяжение и выпрямление при статическом напряжении мышечных волокон эффективнее, если длина дорожки не менее 25 метров.

Как правильно выполнять плавательные упражнения на суше

Если не умеете плавать, можно выполнять упражнения на суше. Механизм занятий схож с тем, который выполняется на воде. Перед процедурой следует делать разминку.

Для подготовки поясничного отдела к последующим нагрузкам нужно провести предварительную подготовку с инструктором. Специальные имитационные упражнения на суше подготовят к правильному выполнению процедуры в воде.

Отработайте правила и принципы выполнения водного комплекса вместе с тренером. Научитесь правильно плавать брассом.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Таким образом, бассейн при остеохондрозе является качественным средством для лечения заболеваний поясничного и шейного отделов позвоночника. При правильном выполнении упражнений можно предотвратить болевой синдром и быстро устранить искривление позвоночного столба.

Такое заболевание, как грыжа позвоночника, не следует запускать. Ведь его последствия весьма неприятны и зачастую приводят к ограничению и даже невозможности ведения активного образа жизни. При отсутствии лечения этой болезни уже через минимальный промежуток времени можно обнаружить признаки гастрита, сбоя в работе сердца, радикулита или хронического бронхита. Избавиться от этих заболеваний будет очень сложно. К тому же пациента все время беспокоят сильные боли в позвоночнике.

Кроме этого, из-за межпозвоночной грыжи возникают расстройства мозгового кровообращения – первый сигнал возможного инсульта. Нередки и такие осложнения, как острый колит или воспалительные процессы в поджелудочной железе. При грыже шейного отдела позвоночника, как и при подобных нарушениях в области груди и поясницы, может происходить сдавление спинного мозга.

Принципы лечения

grigapozvonochika

Развитие грыжи позвоночника можно приостановить, если не упустить момент, когда она переходит в хроническую стадию. Лечение заключается в максимально полном устранении болевого синдрома и восстановлении двигательной активности пациента. Если вам поставили такой диагноз, не стоит думать, что это приговор. Попробуйте следующие методы восстановления функций позвоночника:

  • мануальную терапию;
  • остеопатию;
  • апитерапию;
  • кинезиологию;
  • гирудотерапию;
  • рефлексотерапию;
  • физиотерапию;
  • лечебный массаж;
  • грязелечение;
  • водные процедуры;
  • ультразвуковую терапию.

Максимальное лечебное воздействие возможно при регулярном занятии ЛФК. Традиционно при таком диагнозе выполняются упражнения, заставляющие позвоночный столб не только сгибаться и разгибаться, но и растягиваться. О грыже позвоночника вы и не вспомните, если будете использовать все вышеперечисленные способы лечения в комплексе.

И особое внимание следует уделить плаванию. Именно в водной среде позвоночный столб принимает полностью ровное положение, что позволяет эффективно убрать любые боли и воспаления.

Польза водных занятий

Уже доказано, что плавание при грыже позвоночника – один из лучших способов быстро восстановить работоспособность, если болезнь подкралась незаметно. В этом случае предпочтительнее сочетать занятия в бассейне с другой двигательной активностью: массажем, комплексами лечебной физкультуры, иглоукалыванием.

Только комплексный подход в сочетании с разнообразными водными упражнениями позволит пациенту быстро выздороветь и вновь ощутить радость жизни.

Целебный эффект таких занятий объясняется тем, что во время выполнения аквагимнастики в бассейне существенно снижается нагрузка на весь позвоночник, включая места болезни. При этом не только уходят даже самые сильные боли в районе поясничного отдела позвоночного столба, но и улучшается кровообращение, а также нормализуется обмен веществ в области, прилегающей к пораженным позвонкам.

Также при регулярных походах в бассейн укрепляется мышечный. Это достигается за счет равномерного распределения порой весьма значительных нагрузок статического и динамического характера, приходящихся на позвоночный столб. Еще одним преимуществом аквагимнастики является ее успокаивающее воздействие на нервную систему, что может стать приятным бонусом для пациента и значительно улучшить результаты лечения.

Упражнения при грыже шейного отдела

53666eb6-3e58-4c5f-b578-0148b5cbd939

Если вы серьезно решили заняться аквааэробикой, потому что испытываете дискомфорт в области шеи из-за межпозвоночной грыжи, вам пригодятся специальные упражнения. Они рассчитаны на укрепление именно этого отдела позвоночного столба:

  1. Если вы опытный пловец, попробуйте кувыркаться в бассейне. Выполнять движения можно как вперед, так и назад, используя при этом разделительные дорожки. Чтобы вода не попадала в нос, его зажимают особой прищепкой. Выполняйте кувырки 4 раза вперед, затем передохните и повторите то же самое движение 4 раза назад.
  2. Плавно скользите в воде. Для этого горизонтально растянитесь на поверхности, упираясь ногами в бортик, имеющийся в бассейне, и представьте, что отталкиваетесь от него. Голову погрузите в воду, руки вытяните по направлению движения (вперед) и смотрите на дно. Ноги соедините вместе и максимально вытяните, шею также напрягите. Затем попробуйте полностью расслабиться. Сделайте так 4 раза. Это одно из лучших релаксирующих упражнений для того, чтобы избавиться от грыжи позвоночника.
  3. Придерживаясь руками за поручень или бортик, вытяните туловище. Следите, чтобы руки оставались выпрямленными. Поочередно делайте махи ногами в воде, как будто имитируя плавание кролем. На вдохе поочередно поднимайте голову вперед и вертите ею влево и вправо, между этими движениями опуская голову в воду и выдыхая. В каждую сторону выполнять следует не менее 12 вдохов.

Упражнения для пояснично-крестцового отдела

Plavanie-pri-gryizhe-pozvonochnika2

Грыжа в области поясницы или крестца зачастую доставляет больше всего дискомфорта. Поэтому плавание при этом заболевании – отличный способ улучшить свое состояние и вновь вернуться в строй. Комплекс упражнений выглядит так:

  1. Зайдите в бассейн так, чтобы вода достигала уровня груди – не выше, и ходите большими шагами по дну, очень высоко поднимая колени. Руки при этом двигаются в такт с движениями ног, напоминая лыжную ходьбу. Не прекращайте движения на протяжении 5 минут.
  2. Придерживаясь за поручни, глубоко приседайте. При этом, чтобы польза для поясничного сегмента позвоночного столба была более ощутимой, усилие попеременно должно приходиться как на левую, так и на правую ногу. Старайтесь остаться под водой на протяжении 3–5 секунд. Делайте упражнение 12 раз на каждую из ног и затем еще 12 раз на обе.
  3. Погрузитесь в воду по грудь и по 8 раз, упираясь ногами в дно, поворачивайте туловище на 360 градусов вокруг своей оси направо и налево. То же самое можно выполнить, если вы ляжете на воду и будете выполнять такие же повороты в разные стороны в горизонтальной плоскости.

Очень полезно для пояснично-крестцовой области плавать кролем на спине и груди, брассом, а также на спине, одновременно двигая обеими руками. Также можно взять плавательную доску и держаться за нее руками, ногами выполняя движения, имитирующие стиль плавания дельфина.

Противопоказания

uprazhneniya-v-basseyne-pri-osteohondroze

Для выполнения упражнений при этом заболевании имеется ряд противопоказаний. Ни в коем случае не следует пробовать заниматься аквааэробикой, если сейчас симптомы заболевания резко обострились и вас мучают сильные приступы боли. Водные процедуры рекомендуется выполнять только в стадии ремиссии.

Неопытным больным не стоит выполнять водную гимнастику самостоятельно: лучше делать это под руководством опытного тренера. Если во время занятий вы испытываете даже небольшой дискомфорт, их лучше прекратить.

При грыже любого отдела позвоночника (в том числе и пояснично-крестцового) врачи советуют заниматься плаванием от получаса до 45 минут в первые месяцы, постепенно увеличивая продолжительность до 1,5 часов. Занятия должны проходить не менее 2–3 раз в неделю.

Также стоит научиться правильно дышать: вдыхать глубоко, а выдыхать быстро, чтобы максимально насыщать пораженные ткани кислородом. Следите, чтобы температура воды была приблизительно 25–28 градусов. При выполнении всех рекомендаций грыжа позвоночника скоро перестанет вас беспокоить, напоминая о себе лишь в моменты обострений.

Головные боли при остеохондрозе шейного отдела

Головные боли при заболевании остеохондрозЛюди в возрасте не понаслышке знакомы с таким заболеванием, как остеохондроз. В процессе жизнедеятельности нам приходится совершать наибольшее количество движений именно шеей, и в результате мы подвергаем ее высоким нагрузкам. Поэтому не стоит удивляться тому, что чаще всего люди обращаются в больницу с жалобами на неприятные ощущения в шейном отделе. Это болезненное состояние сопровождается различными симптомами, среди которых серьезный дискомфорт создает головная боль.

  • В чем причина головных болей при остеохондрозе?
    • Спазм мышц
    • Синдром позвоночной артерии
  • Виды болей при остеохондрозе шейного отдела
  • Головные боли при остеохондрозе шейного отдела: симптомы
  • Лечение
  • Заключение

В чем причина головных болей при остеохондрозе?

Практика показывает, что шейный остеохондроз проявляется разными симптомами, в том числе и в виде головной боли. И для правильного выбора методики лечения не помешает знать, что именно вызывает ее появление. Специалисты выделяют несколько причин, которые вызывают головную боль при шейном остеохондрозе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Спазм мышц

Подобное состояние человек ощущает при резких болях, что является защитной реакцией организма. Это происходит на инстинктивном уровне, тем самым организм пытается защитить пораженные шейные позвонки, подавляя их дальнейшую активность. Такие пациенты ощущают напряженное состояние в области шеи, височной зоне, затылочной части, нередко их беспокоит болевой синдром в теменной области. В результате боль часто отдается в голову, однако это не является местом ее возникновения. Поэтому в попытках убрать ее с помощью обычных лекарственных препаратов анальгетиков люди не добиваются желаемого результата.

Синдром позвоночной артерии

Как вылечить остеохондрозВ зоне, где располагаются шейные позвонки, их поперечные отростки пронизаны двумя артериями. У больных остеохондрозом, который сопровождается дегенеративными процессами позвонков, происходит защемление артерий, нервных волокон и окружающих позвонков, в результате человек постоянно ощущает непрекращающиеся боли. В такие моменты пациентам сложно понять, является ли это обычной головной болью или следствием остеохондроза. И попытки снять неприятные ощущения с помощью стандартных фармакологических препаратов ни к чему не приводят, в результате боль только усиливается.

Когда больные позвонки начинают давить на позвоночную артерию, головной мозг хуже снабжается кровью, а это вызывает такое болезненное явление, как кислородное голодание нервных клеток, одновременно с которым нарушается регуляция артериального давления. Впоследствии в условиях повышенного давления человека может ощущать боль в затылочной части.

Виды болей при остеохондрозе шейного отдела

Остеохондроз, который большинству пациентов доставляет дискомфорт в виде головных болей, имеет одну особенность, которая заключается в том, что боли имеют различный характер проявления. Причем у каждой боли имеются свои причины возникновения.

  • Пульсирующая жгучая боль, возникающая в затылке, которая со временем распространяется на теменную и височную области. Такой болевой дискомфорт связан с развитием синдрома позвоночной артерии. Эти ощущения сохраняются длительное время, и их нельзя снять с помощью традиционных обезболивающих препаратов. Жгучая боль, как правило, связана с грыжей межпозвоночных дисков либо компрессией позвоночной артерии, которую провоцирует смещение позвонков. При обнаружении боли в затылочной части в том месте, где защемлен нерв, боль можно ощущать в височной области, а также в теменной части в том же месте. Объясняется это тем, что в обоих случаях происходит защемление позвоночных нервов, которые проходят параллельно артерии.
  • Другой причиной появления головной боли может быть защемление затылочных нервов. Специалисты ее называют затылочной невралгией. При подобном болевом синдроме неприятные ощущения возникают в затылочной части головы, со временем симптом захватывает всю поверхность, доставляя неудобства при каждом движении шеи. Подобное состояние имеет жгучий, пульсирующий характер проявления, головокружение отсутствует.
  • Распирающая давящая боль. Чаще всего ее вызывает повышенное внутричерепное давление. Такая боль является результатом компрессии артерий, вен, которые расположены в каналах позвонков шейного отдела. У больных остеохондрозом отмечается сужение просветов между позвонками, что не позволяет крови в необходимом количестве поступать к мозгу.
  • Также существует дополнительная разновидность боли, которую специалисты называют синдром шейной мигрени. Она является результатом повреждения позвоночных нервов. При этом возникающие неприятные ощущения никак не связаны с обычной мигренью, их название связано со схожими симптомами. Вначале человек начинает ощущать дискомфорт в затылочной части, но уже довольно скоро боль распространяется на теменную часть головы, но только в пределах одной половины головы. Обострение происходит в тот момент, когда больной начинает двигать глазами, у некоторых пациентов отмечаются приступы тошноты и рвоты. Испытывать столь неприятные ощущения человек может от 2 часов до недели. Ослабить боли можно, если поворачивать голову в противоположную сторону пораженной части головы.
  • Особая разновидность болей — диэнцефальный синдром, который провоцирует остеохондроз, поражающий шейные позвонки. Причиной такого болевого синдрома является нарушение кровотока и снабжения определенных участков головного мозга. Чаще всего боли наблюдаются не более получаса, во время них пациент ощущает панические приступы, приступы неконтролируемого страха, озноб, тахикардию, боли в области сердца. Дополнительными симптомами при подобном состоянии является повышенное давление, появление на лбу холодного пота, побледнение кожи.

Головные боли при остеохондрозе шейного отдела: симптомы

Головные боли являются одним из наиболее часто наблюдаемых симптомов, указывающих на определенные проблемы со здоровьем. Но для эффективного лечения необходимо знать, вызваны они остеохондрозом или же другими причинами.

При остеохондрозе головные боли проявляются в своей особой форме:

  • Симптомы заболеванияОбычно они возникают без особых причин, их продолжительность составляет не более 10-15 минут, многие пациенты отмечаются постоянные боли ноющего характера;
  • Любое движение головой или глазами приводит к обострению болей;
  • Могут проявляться с разной степенью интенсивности;
  • Многих пациентов начинают беспокоить по утрам, когда они долгое время пребывают в одной позе;
  • Место возникновения болевого синдрома позволяет определить нарушение сосудов и нервных окончаний шейного отдела. Обычно это наблюдается в затылочной и височной части. В редких случаях болезнь затрагивает всю поверхность головы;
  • Боли при остеохондрозе начинают беспокоить одновременно с неприятными ощущениями в шейном отделе позвоночника, проявляющимися в виде покалывания или онемения;
  • Дифференцировать остеохондроз от других простудных заболеваний можно по температуре тела, которая остается в нормальных пределах. Хотя и бывают исключения, но даже и тогда она не превышает отметки 37,5 градусов.

У всех больных симптоматика при остеохондрозе не отличается и сохраняет относительную стабильность без изменений в ту или иную сторону.

Продолжительные боли при остеохондрозе серьезно сказываются на самочувствии пациентов, у которых появляется бессонница, повышается артериальное давление. Одновременно с этим могут наблюдаться и дополнительные симптомы в виде головокружения и тошноты, иногда может отмечаться потеря координации, слуха.

Если после очередного приступа рвоты человек ощущает себя лучше, то из этого можно сделать вывод, что имеется проблема с сосудами головного мозга, поэтому диагноз остеохондроза можно сразу исключить. В таких случаях пациент должен сразу же обратиться за медицинской помощью.

Лечение

Методы лечения головных болей при Основная задача медикаментозного лечения сводится к устранению острых болей, назначению специальных лекарственных препаратов, способных улучшить кровоснабжение мозга.

Хорошо себя зарекомендовали в купировании головной боли такие препараты анальгетики, как анальгин, кеторол, пенталгин, которые рекомендуется принимать с препаратами, борющимися со спазмами — спазмолитиками — трентал, мидокалм, и успокоительными седативными лекарственными препаратами (сибазон).

Начав принимать для устранения головной боли прописанные врачом анальгетики, имейте в виду, что они способны убрать лишь болевые симптомы, полное выздоровление наступает только при использовании в комплексе всех методов лечения.

В рамках предусмотренной врачебной практикой программы терапии больным показано оральное применение фармакологических препаратов, обработка пораженных участков шейного отдела специальными мазями, например, ибупрофеном.

Часто специалисты выписывают мази финалгон, апизартрон, вольтарен гель, которые оказывают обезболивающее и согревающее действие. Смазав пораженный участок кожи любой из перечисленных лечебных мазей, необходимо его укутать шерстяным шарфом, чтобы усилить лечебный эффект.

Для нормализации обменных процессов в головном мозге, кровоснабжения и снабжения мозга кислородом полезны инъекции витамина Е, витаминов группы B, а также других необходимых организму веществ. Получить их можно путем применения специальных препаратов — мексидола, актовегила, тиоцетама и других.

Чтобы улучшить состояние позвонков и межпозвоночных дисков, полезно принимать хондропротекторы — терафлекс, алфлутоп.

Когда предписанные врачом меры помогут убрать боли, можно прекратить соблюдать постельный режим, в этот момент наступает следующий этапы лечения остеохондроза, который предусматривает использование вспомогательных методов лечения:

  • Лечение остеохондрозафармакопунктура;
  • вакуумная терапия;
  • гирудотерапия (лечение обычными пиявками);
  • иммобилизация воротниковой зоны, с помощью воротника Шанца на короткий срок;
  • лазеротерапия;
  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • магнитоаккупунктура;
  • мануальное лечение;
  • физиотерапия (амплипульс, фонофорез, электрофорез, электросон);
  • рефлексотерапия;
  • электростимуляцией;
  • в сложных случаях – операция.

При длительном отсутствии симптомов, характерных для остеохондроза шейного отдела, могут быть назначены дополнительные восстанавливающие процедуры. Достаточно эффективными являются грязелечение, занятия лечебной физкультурой, массаж, курортолечение.

Заключение

Чем лечат остеохондрозБольшинству из нас не так легко определить остеохондроз шейного отдела. Это объясняется тем, что его симптоматика напоминает многие другие заболевания. И одним из наиболее распространенных симптомов является головная боль, поэтому те, кто пытается просто убрать ее, не понимая, что ее вызвало, тратят время впустую.

В результате потеряно драгоценное время. И когда человек осознаёт сложность своего состояния и обращается за помощью к врачу, он сталкивается с осложнениями. Поэтому любые неприятные ощущения в области шейного отдела позвоночника должны быть сигналом для немедленного обращения к врачу. По результатам назначенных обследований специалист сможет точно определить, какие факторы их вызвали, и назначит наиболее эффективное лечение.

Добавить комментарий