Комплекс упражнений без нагрузки на позвоночник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента. Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия, физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.

Стоит отметить, что лечебная физкультура может применяться на любой стадии сколиоза, но наибольшего эффекта можно достичь, если начать занятия при начальных формах данного заболевания. Комплекс упражнений ЛФК, массаж, гимнастика и занятия определенными видами спорта (например, плаванием) укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный корсет, который помогает стабилизировать позвоночник, корректировать его деформации, улучшать осанку и предотвращают возникновение функциональных и органических поражений внутренних органов.

Важно лечебную физкультуру правильно сочетать с другими методиками коррекции осанки. Так, доказано, что традиционная методика лечения и ЛФК, массаж, нетрадиционное сегментарное мануальное влияние на позвоночник могут эффективно устранить дефекты осанки начальных форм — такое лечение особенно показано пациентам в периоды активного роста организма.

При подборе отдельных упражнений нужно помнить, что обязательно следует учитывать форму сколиоза, а также индивидуальные особенности клинической картины у каждого больного, поэтому не стоит самостоятельно составлять комплекс ЛФК при сколиозе и заниматься самолечением дома без предварительной консультации врача-ортопеда. Это может только осложнить течение заболевания и спровоцировать его активное прогрессирование, поскольку неправильный подбор интенсивности растяжения или мобилизации позвоночника может провоцировать достаточно быстрое прогрессирование сколиоза из-за нарушения компенсаторных процессов в позвоночном столбе. Только правильное использование лечебной физкультуры при сколиозе способно положительно повлиять на протекание данной патологии. При применении различных упражнений при сколиозе надо помнить, что они бывают симметричными и асимметричными.

загрузка...

Независимо от выбора комплекса упражнений, при лечении сколиоза для оптимальной коррекции осанки, стоит знать, что с их помощью можно устранить лишь функциональный вид искривления позвоночника. При структурных и органических изменениях в позвонках, когда имеется стабильный компонент искривления, коррекцию деформации таким образом устранить не удается.

Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни. Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Базовый комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:

  • начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;
  • дозировка упражнений должна проводиться с учетом самочувствия пациента;
  • разрешено применять лишь пассивное вытяжение позвоночника, поэтому не стоит висеть на перекладине – подобное упражнение может нанести непоправимый вред организму;
  • исключение всех упражнений, которые направляются на увеличение гибкости позвоночника и включают вертикальное вращение туловищем — важная задача применяемых упражнений.

Обязательно нужно чередовать упражнения, действующими на мышцы плечевого пояса и рук с упражнениями, которые предопределяют нагрузку мышц ног.

Основные правила выполнения базовых упражнений

Базовые упражнения при сколиозе должны включать разминку, основную и заключительную часть. Во время разминки важно пытаться поддерживать правильную осанку. Для этого можно стать к стене, прикасаясь к ней пятками, берцовыми мышцам и ягодицами, затем сделать 2 шага вперед, сохраняя правильную осанку. При этом важно дышать без задержек.

Потом ноги следует поставить на ширину плеч, поднять руки вверх, сделать вдох, потянуться и опустить руки, выдыхая при этом. При этом также важно сохранять правильную осанку. Для разминки можно применить круговые движения плечами, сгибания ног в коленном суставе с одновременным привлечением их к животу, наклоны туловища вперед с вытянутыми руками.

Можно применить и простые приседания, которые следует выполнять в медленном темпе, что важно при применении упражнений — иного рода ЛФК при сколиозе у детей, у лиц с поверхностным дыханием нежелательна, поскольку слишком интенсивные приседания могут спровоцировать головокружение, головную боль, тахикардию и ухудшение самочувствия. Основной раздел должен включать перечень упражнений, которые составляются опытным врачом — специалистом по коррекции осанки. Они зависят от степени искривления позвоночника и анатомических и физиологических особенностей пациента. При этом особое внимание следует уделить правильности выполнения выбранных упражнений, соблюдению их последовательности и систематичности занятий.

Заключительная часть в большинстве случаев включает ходьбу на носках и пятках, а также ходьбу с подъемом бедра или с «захлестывание» голени.

Упражнения при s-образном сколиозе

ЛФК при данном виде сколиоза направляется на коррекцию деформаций позвоночника в грудном отделе и в области поясницы, а также на укрепление паравертебральной и широчайшей мышцы спины. При таком сколиозе применяют следующие упражнения:

  1. Сесть на лавочку, руки за голову. Поворачивать плечевой пояс в левую сторону так, чтобы образовался прямой угол, а ноги оставались неподвижными (так называемое «скручивание» позвоночника). Затем нужно лечь так, чтобы на краю скамейки размещались лопатки. Перегибаться через край лавочки и повисать, расслабившись, а также осуществлять катальные движения под углом 30 ° вверх и вниз.
  2. Лечь на скамейку животом вниз так, чтобы край скамьи был в районе пояса, руки при этом должны быть за головой. Сгибаться вниз до образования прямого угла, а тогда максимально разгибаться. Если такие упражнения получаются легко, можно их выполнять с небольшим грузом (до 3 кг).
  3. Простые подтягивания на перекладине.

Особенности подбора упражнений

Надо сказать, что упражнения подбираются с учетом особенностей сколиоза.

Так, например, ЛФК при грудном сколиозе и искривлениях позвоночника в области поясницы, должна направляться на компенсацию искажения и на развитие нужных мышц, что будет стабилизировать позвоночник в правильном положении. Рекомендованная методика ЛФК и подбор упражнений полностью зависят от стадии сколиоза.

При составлении комплекса упражнений при сколиозе 2 степени,  все упражнения должны направляться не только на достижение устойчивости позвоночника, но и на коррекцию имеющейся деформации. Гимнастика, которая при этом применяется, направляется на укрепление основных групп мышц, поддерживающих позвоночник.

ЛФК при левостороннем сколиозе часто направляются на тренировку равновесия и балансировки, в их основу положены наклоны туловища влево. Стоит отметить, что чаще развиваются правосторонние сколиозы. При правостороннем сколиозе дополнительные методики коррекции направляются на устранение одностороннего отклонение позвоночника от нормальной оси, а также на укрепление мышечного корсета, что помогает эффективно стабилизировать позвоночник и предупредить прогрессирование заболевания.

При сколиозе 3 степени методы лечения должны направляться не только на устранение выраженных деформаций, но и на улучшение физического развития больных, включать применение общеукрепляющих, а не только корректирующих упражнений.

Надо сказать, что лечение сколиоза должно быть комплексным и проходить под наблюдением опытного вертебролога.

P.S. На видео ниже вы можете посмотреть, как йога помогает при лечении сколиоза:

  • Симптомы и лечение вальгусной деформации большого пальца стопы
  • Как бороться с гипертонусом мышц спины?
  • Ишиорадикулит — что это такое?
  • Причины возникновения боли в грудной клетке при вдохе
  • Причины развития и лечение гигромы запястья
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    28 февраля 2019

  • Перелом позвонка — можно ли поворачиваться и вставать в туалет?
  • 28 февраля 2019

  • Перелом поперечных отростков — можно ли поворачиваться на бок и как лечиться?
  • 27 февраля 2019

  • Поможет ли Алмаг при ревматоидном артрите?
  • 27 февраля 2019

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

  • Боль в пояснице, отдает в ногу и ягодицу — в чем может быть причина?
  • 26 февраля 2019

  • Боли в плече, после уколов появилась слабость в ноге

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Выпрямить сколиоз в течение короткого времени достаточно сложно. Лечение боковых искривлений позвоночного столба требует длительной и регулярной терапии. Перед ее назначением необходим комплекс диагностических исследований для определения причины болезни и выбора оптимальной тактики ее исправления.

Выбор методики в зависимости от степени искривления

Перед тем, как описать наиболее оптимальную тактику исправления деформаций позвоночника, необходимо разобраться с методикой определения степени сколиоза по Коббу. Ее применяют врачи для выработки тактики выправления вертикальной оси спины.

При анализе рентгенологического снимка спины в прямой проекции врач-рентгенолог определяет степень кривизны позвоночника по следующим характеристикам:

  • Сколиоз первой степени – величина угла кривизны не превышает 10 градусов;
  • Вторая степень сколиоза – кривизна от 11 до 25 градусов;
  • При третьей степени сколиоза – угол деформации от 26 до 50 градусов;
  • Четвертая стадия сколиоза характеризуется величиной искривления свыше 51 градуса.

При выраженной деформации необходимо провести магнитно-резонансную томографию спины для определения наличия межпозвонковых грыж.

Полученные данные позволяют решить, как оптимально выпрямить спину у пациента. Выбор тактики лечения определяется также индивидуальными анатомическими особенностями строения тела человека.

Выпрямить деформацию при грудном сколиозе можно при постоянном соблюдении противоизгиба, когда туловище находится в вертикальном положении. При правостороннем искривлении полностью опирайтесь на правую ногу, а левую несколько согните в коленном суставе, чтобы спина приняла вертикальное положение.

При правостороннем поясничном сколиозе рекомендуется:

  • Создание условий для того, чтобы позвоночник длительное время находится в положении «противоизгиба». Например, спать на левом боку, укреплять мускулатуру левой половины спины при правостороннем искривлении;
  • Принять дополнительные меры, чтобы выровнять позвоночную ось и сместить ее влево: приобрести индивидуальный матрас, отлитый по форме тела, носить корригирующий корсет.

Для левостороннего поясничного сколиоза актуальны вышеперечисленные рекомендации.

Гимнастика для позвоночника

Использование гимнастических упражнений при сколиозе способствует укреплению мышц спины и избавлению от искривления позвоночника. Действия можно выполнять в домашних условиях.

Из положения стоя

Пациент, находясь в положении стоя, должен нажимать руками попеременно на неподвижный предмет. Каждый прием длится 3 секунды, а отдых — 1 секунду. Действия необходимо повторить 10 раз. Рекомендуется делать не меньше 5 подходов в день для поднятия мышечного тонуса и следить за своей осанкой.

Из положения лежа

Для выполнения упражнения дома необходимо лечь на бок, согнуть нижнюю ногу и вытянуть руку вперед. Затем туловище нужно наклонить вперед, а верхнюю прямую ногу отвести назад. Для усиления эффекта на эту ногу можно прикрепить груз. Действия повторяют 5 раз.

С помощью следующего упражнения можно выпрямить спину при сколиозе. Необходимо лечь на живот и вытянуть руки вперед, требуется выгибать спину до легкого сжатия мышц и опускаться. При появлении боли действия нужно прекратить.

С использованием приспособлений

Усиление эффективности гимнастических упражнений наблюдается при использовании разных приспособлений. Положительно воздействует при заболевании 2 степени гимнастика с фитболом. Для этого необходимо лечь, опереться на вытянутые руки и положить голени и стопы на мяч. После этого руки нужно переставлять и медленно передвигаться вперед. Для выполнения другого упражнения потребуется лечь спиной на фитбол и поставить ноги на пол так, чтобы они находились под прямым углом.

Можно использовать турник. Упражнением, подходящим для всех возрастных категорий, является вис. Легкая физическая нагрузка способствует укреплению мышц спины и мускулатуры рук, нормализации кровообращения и сокращению болезненных ощущений в поясничном отделе, а также помогает выровнять позвоночник. Для этого необходимо ухватиться за перекладину ногами, согнутыми в коленях, опустить тело вниз головой. При этом руки разводят в стороны параллельно полу.

Метод Виталия Гитта

Виталий Гитт является мануальным терапевтом и считает, что сколиоз можно вылечить на любой стадии. Он предлагает выполнять упражнения, которые способствуют растяжению мест сочленения ключиц с грудиной и лопатками:

  1. Чтобы выполнить первое упражнение, нужно лечь на коврик и подложить под лопатки предмет, толщина которого не должна превышать 3 см. Это может быть маленькая подушка или книга, из-за которой спина немного прогибается вперед. Затем необходимо выполнить взмахи руками вверх и вниз с применением груза, вес которого для мужчин составляет 1-2 кг, а для женщин и детей — 500 г. При этом руки должны быть прямыми и слегка напряженными. Нагрузку разрешено проводить по 300 повторений 1-2 раза в сутки.
  2. Для выполнения второго упражнения потребуется лечь на живот и положить перед собой книгу, толщина которой составляет 3-5 см. На нее кладут одну ладонь, сверху — вторую ладонь и подбородок. Человек должен расслабиться, развести локти и пребывать в этом положении не более 10 минут. Данная позиция нормализует посадку головы. Упражнение можно выполнять 2-3 раза в день.
  3. Чтобы выполнить третье упражнение, нужно встать, сцепив за спиной опущенные руки. Их нужно напрячь, сблизив локти, плечи и голову отвести назад, грудь прогнуть вперед. Это положение необходимо зафиксировать на 2 секунды. Затем расслабиться, расцепить руки и слегка втянуть живот. Упражнение требуется выполнять 2 раза в час.

Комплекс таких нагрузок поможет снять неприятную симптоматику заболевания.

Кинезиотерапия

Одной из разновидностей лечебной физической культуры является кинезиотерапия, при которой нагрузка на опорно-двигательный аппарат пациента осуществляется в сочетании с разными методами лечения, среди которых контрастные водные процедуры и дыхательная гимнастика. Способ отличается от лечебной физкультуры минимальными нагрузками на организм благодаря использованию специальных тренажеров. Они помогают распределить нагрузки на суставы, мышцы и связки.

Эффективной считается кинезиотерапия по методу Бубновского.

О том, как правильно спать при сколиозе, читайте здесь.

Вытягивание позвоночника

Длительная вытяжка позвоночника (тракция) осуществляется при помощи специального приспособления. Методика позволяет избавить человека от проблем со спиной. Эффективность процедуры наблюдается при искривлении шейного отдела позвоночного столба. При тракции происходит продольное растяжение позвоночника, увеличение расстояния между дисками и позвонками и выравнивание их фронтального положения. Существуют следующие виды процедуры:

  • подводная;
  • с применением тренажера для спины;
  • сухая.

Вытяжку можно проводить в горизонтальном и вертикальном положении.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ношение корсета

Корсет при сколиозе требуется носить лишь в некоторых случаях. Корректор является вспомогательным ортопедическим приспособлением. При сколиозе он способствует:

  • остановке развития болезни;
  • фиксации позвоночного столба в необходимом положении;
  • растягиванию и укреплению позвоночника;
  • улучшению работы внутренних органов;
  • снижению нагрузки на позвоночник;
  • расслаблению мышц спины.

Кроме этого, ношение корсета помогает сформировать правильную осанку.

Операция

Оперативное вмешательство при сколиозе необходимо проводить в том случае, когда из-за болезни ухудшается работа сердца и дыхательной системы, происходит сдавливание нервных окончаний и спинного мозга. Эти процессы вызывают сильную боль. Хирургический метод чаще всего используется, когда другие способы лечения оказались неэффективными.

Добавить комментарий